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Vorrei ingrassare


Domanda:

"vorrei ingrassare....ho 18 anni sono alta scarso 1.60 e peso 40 kg.....credo di essere toppo magra...."

Risposta:

In effetti 40 kg rispeto ad un'altezza di 1.60  è un peso un po' basso, per ingrassare correttamente occorre seguire comunque le regole della corretta alimentazione che puoi trovare sul nostro sito nella sezione "newsletter" (corretta suddivisione dei pasti nella giornata, equilibrata ripartizione dei nutrienti: proteine, carboidrati e grassi, utilizzo quotidiano di frutta e verdura ecc ) aumentando le porzioni in modo graduale fino al raggiungimento del peso desiderato. Una volta ottenuto questo occorre diminuire un poco le porzioni controllando periodicamente il peso (ad esempio una volta ogni 7-15 giorni) per raggiungere l'apporto quotidiano necessario per il mantenimento.

Naturalmente per un'alimentazione corretta occorre sempre far attenzione a cucinare in modo sano evitando fritti, intingoli e cibi troppo grassi e fare un uso moderato di sale. 


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