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Peso Corporeo

Il peso rappresenta l’espressione tangibile del bilancio energetico tra entrate ed uscite caloriche. L’energia viene introdotta con cibi ed è utilizzata dal corpo sia durante il riposo sia durante l’attività fisica, inoltre se viene introdotta più energia di quanta  se ne consuma l’eccesso si accumula sotto forma di grasso, determinando un aumento di peso. Se invece s’introduce meno energia di quanta se ne consuma, il corpo utilizza le sue riserve di grasso per far fronte alle richieste energetiche. 

Quantità eccessive di grasso corporeo costituiscono un rischio per la salute, l’eccesso di grasso corporeo può essere di vario grado: il grado più lieve viene classificato come sovrappeso,   seguono l’obesità moderata e l’obesità grave. La correzione del peso deve però essere eseguita con cautela, senza restrizioni alimentari brusche e troppo severe. 

Problema inverso all’obesità è quello della magrezza; infatti anche gli adolescenti ed i giovani sono oggigiorno incitati dai moderni modelli estetici proposti dai mass-media a ridurre il peso.   Come per l’obesità, anche per la magrezza si distinguono vari gradi: il più leggero è classificato come sottopeso, seguono la magrezza moderata e la magrezza grave. 

Un peso stabile, che rientri nei limiti della norma, contribuisce quindi a far vivere meglio e più a lungo ed il raggiungimento di un peso   corporeo corretto va realizzato sia attraverso una vita fisicamente attiva, sia attraverso il controllo dell’alimentazione. 

Uno stile di vita fisicamente attivo consiste in un tipo di comportamento che dia la preferenza, nell’espletamento delle attività quotidiane, all’uso dei propri muscoli piuttosto che   all’uso di macchine e nello svolgere un’attività fisica di almeno venti minuti, d’intensità sufficiente a provocare un’evidente sudorazione.



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